主食270kcal20分
レシピ
サンマ
魚に含まれるＥＰＡやＤＨＡが豊富なのはもちろん、ビタミン類が多く含まれているのが特徴です。特に貧血に効くビタミンＢ12は他の魚の３倍以上です。
おすすめレシピ
おすすめコラム
アスリートめし
【おさらい＆まとめ】体作りには魚のタンパク質も大切、おすすめ魚レシピ5選
魚料理は、骨を取るのが面倒、生ゴミが増えるなどと敬遠されがちですが、タンパク質、ＤＨＡ、ＥＰＡ、…
知ると得する栄養雑学・豆知識
今年の「流行魚」発表！幸せにしてくれた魚は？
1年間で多くの人々の話題に上った「新語・流行語大賞」が発表されましたが、今年最も話題になった魚は…
管理栄養士・田澤梓
手抜きでも栄養価はバッチリ、賢く手早く料理するための準備
毎日の食事作りで、少しでも楽をしたいときがありますよね。便利な食材をフル活用し、手抜きのできる部…
管理栄養士・舘川美貴子
試合期の食事を徹底、高校３冠氷見の栄養サポートを振り返って（中）
今年度の高校ハンドボールで富山・氷見高が選抜、インターハイ、国体の3冠を達成。そのサポートレポー…
知ると得する栄養雑学・豆知識
食欲の秋は増量のチャンス、夏の疲れとり冬に備える
秋はおいしい食材も多く、涼しくなって食欲も出てきます。体重を増やすため、たくさん食べることを心が…