レシピ

重量挙げ

重量挙げ(ウエイトリフティング)は階級制のスポーツで、「スナッチ」と「クリーン&ジャーク」があります。筋力は特に必要で、重量にあう筋肉量がないとケガの原因にもなります。そのためタンパク質の必要量は多く、回数をわけた摂取が大切になります。技術練習を行う際にはエネルギーを過不足なく摂ることで筋肉量を維持、増加させることができます。(東京オリンピック競技)

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