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レシピ

重量挙げ

階級制のスポーツで、「スナッチ」と「クリーン&ジャーク」の2つがあります。筋力は特に必要であり、重量にあう筋肉量がないとケガの原因にもなります。そのためタンパク質の必要量は多く、回数をわけた摂取が大切になります。 また技術も必要でそのための練習を行う際にはエネルギーを過不足なく取ることで筋肉量を維持、増加させることができます。

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