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レシピ

焼きバナナホットヨーグルト

栄養価

エネルギー
416kcal
塩分
0.3g
タンパク質
14.8g
脂質
14g
炭水化物
64.4g
カルシウム
295mg
マグネシウム
54mg
5.5mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
271μg
ビタミンD
1.84μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.51mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンB6
0.92mg
ビタミンB12
0.9μg
葉酸
140μg
ビタミンC
18mg
食物繊維
9.1g
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材料(2人分

ヨーグルト
240g
バナナ
2本
ドライプルーン
4個
グラノーラ
100g

作り方

  1. バナナは長さを半分に切り、さらに縦半分にし、フッ素樹脂加工のフライパンで焼く。
  2. 器に入れたヨーグルトを電子レンジで人肌くらいまで温める(目安は600Wで30秒くらい。機種により個体差があるので、様子を見ながら温めるとよい)。
  3. ②にシリアルを入れ、①のバナナとプルーンをのせる。

※このレシピは、作り方を動画でご覧いただけます。【動画】はコチラ

【提供】管理栄養士・石村智子

管理栄養士・石村智子

管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」(エイ出版)。

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