持ち運びにも便利、補食サンド７選

補食の定番といえばおにぎりですが、今日はご飯よりもパンの気分という日もありますよね。そんな時におすすめのサンドイッチです。

アスリートサンド

具材はゆで卵、トマト、タマネギ、アボカドなどを細かく刻み、マヨネーズベースの調味料で味付けしています。最近では調味料も原料にこだわった商品が増えています。目的に応じて使い分けるといいですね。

定番のツナにカレー粉をプラスし、香りで食欲を刺激。食べやすい一口サイズにするのもポイントです。

サラダ野菜をたっぷり入れたボリューム満点のサンドイッチ。切り口の彩りをイメージしながら作ってみてください。

高タンパク低脂質の鶏むね肉でハムを作り置きしておくと便利。サンドイッチだけでなく、パスタや主菜などにも活用できます。

練習の前後どちらに食べてもよい、タンパク質と糖質が一緒に摂れる補食弁当。パンだと少なくなりがちな糖質は、フルーツを添えることでクリアします。

より糖質が多く摂れるあんこサンド。ぎゅっと固まったようかんも、レンジで少し温めればあんこと同じように挟めます。クリームチーズで甘みが少し抑えられ、食べやすくなっています。

試合の前後で食べ分けられるよう、具材を変えた2種のロールサンド。食べるタイミングを書いたピックをつけておけば、選手も間違えることなく食べられますね。