お弁当1008kcal30分
レシピ
イワシ
ＤＨＡやＥＰＡ、タウリンなどが豊富で骨ごと食べればカルシウムの補給に。成長期のスポーツ選手にぴったりの食材です。
おすすめレシピ
おすすめコラム
アスレシピ特派員・サポーターから
１品で栄養満点「イワシのそば米汁」／我が家の鉄板汁物
＜我が家の鉄板汁物（5）＞
我が家の鉄板汁物は「イワシのそば米汁」です。
イワシだんごはまとめ…
旬を食べよう
イワシのふんわりつみれ／おでんの気分（３）
＜おでんの気分（3）＞
ふんわりしたつみれは人気のおでん種のひとつ。市販品ではなく、手作りすると…
管理栄養士・月野和美砂
煮干しと田作りは何が違うのか、「おせち料理」を通して食材を学ぶ
2021年も残りわずかとなり、私の指導する中学女子バレーボールクラブの栄養セミナーでも「おせち料…
家族で部活弁当
アスリートの悩みに多い貧血を予防、疲れも吹っ飛ぶ「鉄分たっぷり弁当」
まだ暑さの残る9月中旬、明日山家は熱中症対策をしながら過ごしています。高2のハヤタはインターハイ…
KAGOSHIMA食×スポーツ
日常の調味料に「アンチョビ」を！味も質も上がり、不足しがちなビタミンＢ12も摂れる
皆さんは、「アンチョビ」を食べたことがありますか？ 日本ではカタクチイワシを塩漬けして加工したも…
