10月はフィギュア三原舞依、栄養素のとり方がわかるコラムが人気／モニターアンケートから：アスレシピ

　アスレシピモニターから寄せられた１０月の人気コラム、レシピを紹介します。

コラム

　１０月はグランプリシリーズ第３戦の中国杯での活躍が期待されるフィギュアスケート三原舞依選手の食や、プロテインやビタミンＤなど栄養素のとり方がわかるコラムなどが注目を集めました。

■フィギュア三原舞依「疲れ残りにくくなった」、体の変化を実感
（体力や筋肉をつけることに目がいきがちですが、疲れがたまらない体も食事で作れるのだということがわかりました）

■ジュニア期は市販プロテインは必要ない、タンパク質とビタミンＢ６の体作りサンド
（プロテインを飲ませた方がいいのかずっと悩んでいましたが、逆にタンパク質の過剰摂取が体には負担になることもあると知り、日々の食事で十分に摂れるよう気をつけていこうと思いました）

■貧血にならないために、鉄は酢の物、果物、ヨーグルトと一緒に
（「スポーツ貧血」は初めて知りました。摂った鉄が効率よく吸収されるように工夫して献立を考えようと思いました）

　今月人気だったのは、ヘルシーでお財布にも優しい「鶏むね肉」を使ったつくねと「カボチャ」を使った料理です。

■鶏つくね
（はんぺんの代わりに水切りした木綿豆腐を使いましたが、とてもおいしくできました）
■風邪予防にも！差し入れにおすすめ「カボチャまんじゅう」
（子どもたちがとても喜んで食べていました。また作りたいと思います）
■かぼしるこ
（カボチャをスープではなく、おしるこ風に食べるとは驚きました）

　アスレシピで募集していた「時短・簡単・アイデアメニュー」の投稿にも注目が集まりました。試合当日のお弁当にさっそく取り入れた方も多かったようです。