主食430kcal15分
レシピ
栗
主成分は炭水化物ですが、良質なタンパク質、脂質を含み、ビタミンＢ１、Ｂ６も豊富。種実類の中ではビタミンＣが比較的多く、色々な栄養素が充実しています。
おすすめレシピ
おすすめコラム
管理栄養士・田澤梓
練習時間が長いときに最適な補食は？ゼリー飲料以外にあるの？
練習試合などで朝の集合が早く、お昼過ぎまで練習や試合があるとき、どのタイミングで補食をとるのがい…
ママ特派員・サポーターから
あなたは何が食べたい？アスレシピモニターが選ぶ「秋の味覚」
まだまだ暑さが続いていますが、食欲の秋はもうすぐそこ。アスレシピモニターの皆さんに、秋になったら…
管理栄養士・松田幸子
なぜ食べるのか－食事量減ると身体は「生きるため」にシフト
小学校高学年から中学生にかけて持久力が著しく発達すること、その時に競泳を行う目的を明確にし、その…
料理家・山内千夏
ひと鍋でできる時短料理、リゾットをおいしく作るコツ教えます
イタリア料理で人気といえば、パスタ、ピザ、そしてリゾット。イタリアの米を生産している地域でよく作…