レシピ

ヨーグルトパフェ

栄養価

エネルギー
336kcal
塩分
0.2g
タンパク質
9.8g
脂質
5g
炭水化物
69.9g
カルシウム
275mg
マグネシウム
71mg
0.9mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
70μg
ビタミンE
2.8mg
ビタミンB1
0.38mg
ビタミンB2
0.34mg
ビタミンB6
0.4mg
ビタミンB12
0.2μg
葉酸
130μg
ビタミンC
209mg
食物繊維
6.1g
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材料(1人分

ジュニア向けレシピ

プレーンヨーグルト
120g
はちみつ
大さじ1/2
レモン汁
少々
キウイ
1個
パイナップル
50g
グレープフルーツ
1/2個
オレンジ
1/2個
ブルーベリー
10粒
ミント
適宜

作り方

  1. ヨーグルト、はちみつ、レモン汁を混ぜる。フルーツをカットする。
  2. 器にキウイ、パイン、グレープフルーツ、オレンジの順に重ねる。
  3. ②の上にヨーグルトをかけ、ブルーベリーとミントを飾る。

【提供】管理栄養士・川端理香

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