【Ｑ＆Ａ】陸上部の高３娘、太るのを気にして炭水化物をセーブします
【質問】みーさん、49歳女性・岡山県
陸上部の高3娘（159cm、54kg、体脂肪率10％）の炭…
コラム
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
【Ｑ＆Ａ】環境が変わり中学でオーバーワークの娘、疲労困ぱいです
【質問】smedley、46歳女性・宮城県
中1の娘（155cm、41kg）は今年から私立中学に…
【Ｑ＆Ａ】朝食で米の代わりにシリアルから炭水化物を摂取できますか
【質問】ぬんママ、37歳女性・神奈川県
炭水化物の摂取についてです。「オールブラン」ようなシリア…
【Ｑ＆Ａ】県内強豪バスケ部に所属、体が細く筋肉がつきません
【質問】エース、16歳女性・沖縄県
県内上位のバスケットボール部に所属しています（高2、162c…
【Ｑ＆Ａ】息子が保冷した弁当やおにぎりを嫌がります、夏は保温弁当箱が心配です
【質問】ふみぞう、女性・東京都
ラグビーを頑張る息子（180cm、95kg）は高校に上がり、保冷…
【Ｑ＆Ａ】コーチに「体だけが足りない」と言われ、悩んでいます
【質問】あずき、45歳女性・千葉県
中2の息子（148cm、38kg）はバスケットボール部に所属…
【Ｑ＆Ａ】小柄な早生まれの長男、食事のとり方で改善点はありますか
【質問】うっち、40歳女性・東京都
長男は中学1年生で、早生まれの3月に12歳になったばかり（1…
【Ｑ＆Ａ】練習前におすすめの栄養価の高い時短夕食を教えてください
【質問】おてんば、44歳女性・神奈川県
小6の息子（141cm、41kg）は小2からバドミントン…
【Ｑ＆Ａ】夏に引退、体脂肪率３％落とす食事を教えてください
【質問】bunta、46歳女性・東京都
今夏が引退の水泳部高3男子です。昔から食欲旺盛で、体力は…
【Ｑ＆Ａ】豚肉の加工品は疲労回復の食材として適していますか
【質問】867、46歳女性・山形県
中3息子のラグビー部の遠征時に（肉加工品の）スパムを乗せた握…
【Ｑ＆Ａ】ゼリー飲料は１日にどのくらい摂取していいのですか
【質問】カヨヨ、40歳女性・静岡県
4月から中1の息子がクラブチームに所属し、サッカーをしていま…
【Ｑ＆Ａ】競泳の練習で夜遅い夕食、どのように食べたらいいですか
【質問】ぽちゃ、39歳女性・広島県
夜ご飯を食べるタイミングについて質問です。中3の娘は、スイミ…
【Ｑ＆Ａ】健康診断でＬＤＬコレステロール値がやや高いと指摘されました
【質問】レオママ、49歳女性・千葉県
アメリカンフットボールに励む高校3年の息子のことです（18…
【Ｑ＆Ａ】指導者から「アイスクリーム」禁止令、どんなデメリットがあるの？
【質問】ゆか、39歳女性・三重県
高1息子（164cm）はサッカーをやっていますが、指導者からア…
【Ｑ＆Ａ】寮生活の食事に不安、不足する栄養素をどう補えばいいですか
【質問】サッチ、45歳女性・岩手県
4月から、息子が高校で寮生活をスタートさせました（バスケット…
【Ｑ＆Ａ】高３息子のニキビが良くなり、体力も落とさない食材は
【質問】よね、46歳女性・長野県
高3の息子はニキビがひどく、｢野菜多めにして。油っこいものは食…
【Ｑ＆Ａ】小１の娘、練習後は睡眠優先でおにぎりばかりになっています
【質問】やまやま、7歳女性・大阪府
小1の娘（118cm、24kg）は水泳をやっており、下校後、…
【Ｑ＆Ａ】部活中学生、朝食と夕食のどちらに重点を置いたらいいですか
【質問】ゆうこりん、43歳女性・大分県
娘（150cm、50kg）は中学校に進学して、硬式テニス…
【Ｑ＆Ａ】体重が増えず居残り常連、効率よく太るための食材は？
【質問】SUN塁手、47歳女性・新潟県
中2の息子（169cm、57kg）は硬式野球をやっていま…
【Ｑ＆Ａ】あと10kg増量目指す息子、食が細く朝食が食べられません
【質問】まやまや、41歳女性・和歌山県
高1で柔道を頑張る息子（178cm、70kg）。あと10…
【Ｑ＆Ａ】１日練習の昼食や補食に「おかず」は必要ですか
【質問】やすいち、38歳女性・新潟県
息子（158cm、63kg）が中学生になり、硬式野球のクラ…
【Ｑ＆Ａ】中２の息子の身長が急に伸びて両膝などを痛がります
【質問】こうちゃん、熊本県
剣道をやる中2の男子（160cm、37kg）についてです。食事はしっ…
【Ｑ＆Ａ】サッカーハーフタイムの補食として、カステラはいいのでしょうか
【質問】サッカーママ、47歳女性・愛知県
サッカーのハーフタイムにとる補食として、ひとくちサイズ…
【Ｑ＆Ａ】中１息子は試合後の疲れている時、ご飯かおかずしか食べられません
【質問】たけまま、43歳女性・宮城県
中1の息子（153cm、47kg、剣道）はもともと食にムラ…
【Ｑ＆Ａ】小学生の兄弟、練習のため夕飯が午後10時になってしまいます
【質問】ありんこ、45歳女性・新潟県
小学4、6年生の兄弟で野球をやっています。夜の練習があると…
【Ｑ＆Ａ】排便回数が多い中２息子、増量のための食事を教えてください
【質問】セイウチ、40歳女性・東京都
中2の息子（183cm、63kg、サッカー）の増量のために…
【Ｑ＆Ａ】外科の先生から「もう少しで身長が止まる」と言われました
【質問】いずこ、47歳女性・宮城県
中学3年生の娘（160cm）は、バレーボール部に所属していま…
【Ｑ＆Ａ】試合当日の食事で摂りたい食材を教えてください
【質問】ちぃ、41歳女性・東京都
中2の娘は、バスケットボールをやっています（158cm、43k…
【Ｑ＆Ａ】中２息子は食べるのが遅く、みんなのペースについていけません
【質問】やまる、43歳女性・東京都
中2の息子は163cm、51kgで硬式野球をやっています。と…
【Ｑ＆Ａ】暑い時期、麺類のお弁当でおすすめ具材はありますか
【質問】つんなる、47歳女性・群馬県
これから暑くなってくるので、麺類をお弁当に持たせようと思い…