暑さや湿度で食欲がない時は、ドリンクで素早くエネルギーチャージしましょう。水分も補給でき、熱中症対策にもつながります。夏場におすすめのドリンクを7品紹介します。
スイカジュース
そのまま食べてもおいしいスイカですが、ジュースにするとよりスピーディーに水分と糖質を補給できます。
冷たーいブルーベリーミルク
ブルーベリーは果物の中でも食物繊維が豊富。ファイトケミカルの「アントシアニン」も含まれ、多くなり過ぎると疲労の原因にもなる活性酸素を除去する働きがあります。
甘酒バナナスムージー
甘酒から糖質、ビタミンB群、アミノ酸が、バナナから糖質が、牛乳からタンパク質が摂れます。練習後のリカバリーにおすすめ。
疲労回復！グリーン＆オレンジジュース
グリーンジュースは鉄を意識した低脂肪乳ベース。オレンジジュースは疲労回復に役立つビタミンB1を意識した豆乳ベースです。朝食や補食にも。
小松菜とバナナの豆乳ドリンク
小松菜、豆乳、きな粉、プルーンで不足しやすい鉄が摂れ、鉄の吸収を助けるビタミンCをパセリ、小松菜、リンゴで補っています。
フルーツビネガー
フルーツを酢と氷砂糖で漬けて、3日で完成するビネガー。フルーツのビタミンCが、紫外線のダメージ軽減に役立ちます。水や炭酸水、紅茶などで割ってお飲みください。
