冷たーいブルーベリーミルク
栄養価
- エネルギー
- 213kcal
- 塩分
- 0.2g
- タンパク質
- 5.6g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 40.5g
- カルシウム
- 183mg
材料（2人分）
- 冷凍したブルーベリー
- 1カップ（約100g）
- 牛乳
- 1カップ
- ヨーグルト（無糖）
- 1/2カップ
- はちみつ
- 大さじ2～3
- トッピング用ブルーベリー
- 5～6粒
作り方
- ブルーベリーは洗って水けをとり、あらかじめ凍らせておく。
- ハンドブレンダー付属の縦長容器か、ボウルにトッピング用のブルーベリー以外の材料をすべて入れ、ハンドブレンダーをかける。
※器に入れて少し時間を置くと、固形分が上に少し固まりブルーベリーの粒が乗ります（入れたては重さでブルーベリーが沈みます）。
※牛乳を半量にすると、スムージーのようになります。
※ブルーベリーを冷凍する時間は調理時間に含まない。
※はちみつを使用しているので、１歳未満の乳児には与えないでください。
管理栄養士・月野和美砂
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。女子栄養大卒業後は高校の家庭科教員として25年間勤務。バレーボール指導者でもあり、日本スポーツ協会公認バレーボールコーチⅠの資格を保持。中学生女子クラブ「シーガルクラブ」の技術、栄養指導にも携わる。JVAトレーナーセミナー修了などの資格を持つ。
