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柔道

柔道は筋力、スタミナ、集中力などを必要とするので、タンパク質と糖質をしっかり摂ることが大切。体脂肪を減らして体を絞り、筋肉量を増やすこともポイントです。畳に投げつけられることなどから疲労しやすく、指や関節なども故障しやすい競技です。男女含め、階級も48キロ級~100キロ超級まであり、増量や減量でも筋肉量をキープすることが大切です。(東京オリンピック競技)

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