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レシピ

柔道

技には投げ技、固め技などがあり、形と乱取りなどの練習を行います。筋力、スタミナなどを必要とするので、タンパク質と糖質をしっかり取りましょう。畳に投げつけられることなどから疲労しやすく、指や関節なども故障しやすい競技です。 階級も、48キロ級~100キロ超級まであり、増量や減量によって脂質の量はコントロールする必要もあります。

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