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マグネシウム

カルシウムとのバランスが大事な栄養素。骨や歯を強化することはもちろん、エネルギーを使う時や筋肉を動かす時なども必要となります。不足するとむくみや血栓の原因に。海藻やナッツ、胚芽などに多く含まれます。

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