主食297kcal15分
レシピ
ハム
朝食などで毎日食べている選手もいるほど手軽にとりやすい食品。保存料やリンのとりすぎでカルシウムの吸収が落ちるのが気になる場合は、ボイルしましょう。
おすすめレシピ
おすすめコラム
管理栄養士・田澤梓
子どもの時から身に付けたい、風邪予防に効果的な「５つの習慣」
2月上旬は1年で最も寒い時期だと言われています。寒波や乾燥などにより、まだ風邪やインフルエンザな…
旬を食べよう
ハムキュウリの串揚げ／オンラインおつまみ（４）
＜オンラインおつまみ（4）＞
チーズや缶詰など、すぐに用意できるおつまみは、どうしても冷たいもの…
管理栄養士・田澤梓
アスリートの必要な栄養素 食事でとるか、サプリメントでとるか
アスリートと話をすると、「野菜がとれていないので、マルチビタミンを飲んでいます」「バランスの良い…
管理栄養士・舘川美貴子
夏休みでも生活リズムを崩さない、起床や朝食は規則正しく
夏休みも終盤となりました。起床時間や就寝時間が遅くなったり、朝食や昼食を欠食したり、おやつばかり…
元ＮＦＬチアリーダー松崎美奈子
鉄の吸収を高める組み合わせ、朝食におすすめのスタミナ強化メニュー
新学期が始まり、新チームでの新しい練習が始まりましたね。今回は、皆さんが良いスタートダッシュを切…