レシピ

グリーンスムージー フルーツマリネ

栄養価

エネルギー
255kcal
塩分
0.1g
タンパク質
6.2g
脂質
4.4g
炭水化物
54.3g
カルシウム
185mg
マグネシウム
70mg
1.3mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
103μg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.22mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.61mg
ビタミンB12
0.3μg
葉酸
96μg
ビタミンC
117mg
食物繊維
4.3g
  1. もっと見る

材料(2人分

小松菜
40g
牛乳
1カップ
バナナ
2本
キウイ
1個
パイナップル
200g
サクランボ
2個
レモン汁
大さじ4

作り方

  1. キウイ、パイナップルは細かく切り、サクランボと共にレモン汁につけて冷蔵庫で冷やす。
  2. 小松菜と牛乳、バナナをミキサーにかける。
  3. グラスに②を注ぎ、①をのせる。

【提供】管理栄養士・川端理香

  1. 新着レシピ一覧