納豆とチーズのおやき風
栄養価
- エネルギー
- 321kcal
- 塩分
- 1g
- タンパク質
- 17.6g
- 脂質
- 16.6g
- 炭水化物
- 24.5g
- カルシウム
- 208mg
材料（2人分）
- 小麦粉
- 20g
- アサリ(水煮)
- 20g
- 納豆
- 60g
- チーズ
- 20g
- シソ
- 4g
- 赤ピーマン
- 20g
- 大豆油
- 5g
作り方
- シソはせん切り、赤ピーマン、チーズは角切りにする。
- 全ての材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油（分量外）をひき、両面を焼く。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
