焼きおにぎりのシラス茶漬け
栄養価
- エネルギー
- 216kcal
- 塩分
- 2.6g
- タンパク質
- 12.9g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 41.4g
- カルシウム
- 130mg
材料（1人分）
- 焼きおにぎり（冷凍）
- 1個（100g）
- だし汁
- 300ml
- シラス
- 20g
- 水菜
- 30g
- かつお節
- 少々
- しょうゆ
- 小さじ1
作り方
- 冷凍焼きおにぎりを解凍する。
- 水菜はざく切りにする。
- お椀に①のおにぎり、しょうゆ、シラスを入れ、だし汁を注ぐ。
- 水菜とかつお節をのせる。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
