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レシピ

焼きバナナのハムチーズ巻き

栄養価

エネルギー
334kcal
塩分
1.7g
タンパク質
16g
脂質
15.3g
炭水化物
36.7g
カルシウム
151mg
マグネシウム
65mg
0.8mg
亜鉛
1.8mg
ビタミンA
62μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.46mg
ビタミンB2
0.22mg
ビタミンB6
0.76mg
ビタミンB12
0.8μg
葉酸
36μg
ビタミンC
51mg
食物繊維
2.8g
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材料(2人分

大きめのバナナ
2本(300g)
生ハム
80g
溶けるチーズ
40g
レモン
1個
小さじ1と1/2

作り方

  1. バナナの皮をむく。
  2. 生ハムの上にチーズをのせ、バナナに巻き付ける。
  3. フライパンに油を熱し、②を入れて両面に焼き色をつける。
  4. 食べやすく切って器に盛り、レモンを搾る。

【提供】管理栄養士・山口美佐

管理栄養士・山口美佐

管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®/テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。

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