レシピ

ウイルス対策ドリンク

栄養価

エネルギー
209kcal
塩分
0.4g
タンパク質
13.7g
脂質
4g
炭水化物
33.2g
カルシウム
433mg
マグネシウム
80mg
2.4mg
亜鉛
1.4mg
ビタミンA
2378μg
ビタミンE
1mg
ビタミンB1
0.28mg
ビタミンB2
0.54mg
ビタミンB6
0.38mg
ビタミンB12
0.8μg
葉酸
92μg
ビタミンC
52mg
食物繊維
2.6g
  1. もっと見る

材料(2人分

小松菜
100g
ミカン
2個
バナナ
1本
ヨーグルト
120g
絹ごし豆腐
80g
低脂肪牛乳
400ml

作り方

  1. ミカンとバナナは皮をむき、適当な大きさに切ってミキサーに入れる。
  2. 小松菜は4等分ほどに切り、①の上に入れる。
  3. ヨーグルト、豆腐、牛乳を回し入れ、なめらかに撹拌する。

※分離するので、作ったらすぐに飲むようにしましょう。

【提供】管理栄養士・山口美佐

  1. 新着レシピ一覧