運動会のお弁当、毎年悩みますよね。見た目も気になるところですが、子どもにとっては午後からの競技に向けて、まずは消費したエネルギーをしっかり補うことが大切です。ご飯など糖質を多く含む食品と、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を摂って、最後まで頑張れるコンディションづくりを心がけましょう。

エネルギー源となるご飯と、ビタミンB1を多く含む豚肉と油揚げを使用した「肉そぼろ入り稲荷寿司」
エネルギー源となるご飯と、ビタミンB1を多く含む豚肉と油揚げを使用した「肉そぼろ入り稲荷寿司」

主食でありながら主菜と同様のタンパク質も摂れる「中華風もちもちお稲荷さん」
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酸味のある肉おかず「梅干しショウガ焼き」はさっぱりして食べやすい。梅ではなく酢やレモン風味にアレンジするのもおすすめ
酸味のある肉おかず「梅干しショウガ焼き」はさっぱりして食べやすい。梅ではなく酢やレモン風味にアレンジするのもおすすめ

いつもの卵焼きを手軽にアレンジ。調理済みのサバ缶を使ってその味を利用した「サバみその卵焼き」
いつもの卵焼きを手軽にアレンジ。調理済みのサバ缶を使ってその味を利用した「サバみその卵焼き」

パプリカに含まれる抗酸化物質は、お母さんの紫外線対策にも効果的。「パプリカの肉詰め」は子どもに人気のハンバーグ種が詰まっていて、お弁当の見た目も鮮やかに
パプリカに含まれる抗酸化物質は、お母さんの紫外線対策にも効果的。「パプリカの肉詰め」は子どもに人気のハンバーグ種が詰まっていて、お弁当の見た目も鮮やかに

家族と別に食べる子どもにおすすめの「ひのまる弁当」。糖質、ビタミンB1の他にカルシウム、塩分も補給できる
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