1. 閉じる

レシピ

ひのまる弁当

栄養価

エネルギー
691kcal
塩分
3.4g
タンパク質
51.7g
脂質
16.7g
炭水化物
79.4g
カルシウム
457mg
マグネシウム
170mg
3.1mg
亜鉛
4.1mg
ビタミンA
110μg
ビタミンD
62.8μg
ビタミンE
2.1mg
ビタミンB1
0.4mg
ビタミンB2
0.34mg
ビタミンB6
0.95mg
ビタミンB12
9.6μg
葉酸
80μg
ビタミンC
1mg
食物繊維
3.4g
  1. もっと見る

材料(2人分

ご飯
200g
サケ
240g
シラス
80g
白炒りゴマ
大さじ4
ゆかり
小さじ2
梅干し
2個

作り方

  1. サケは焼いてほぐし、シラス、白ゴマと混ぜる。
  2. 弁当箱にご飯を詰め、①とゆかり、梅干しをのせる。

【提供】管理栄養士・川端理香

  1. 新着レシピ一覧