キャベツ1玉を使い切りアレンジ！節約＆フードロステクを弁当に生かす

キャベツを1玉買っても使い切れなかったという経験はありませんか？　今回は「使い切りアレンジ！ロールキャベツポトフ弁当」を紹介しながら、キャベツ1玉を使い切る節約＆フードロスのテクニックをお伝えします。

オフ期は食材や食べ方をチェンジ、「ダイエット弁当」で体重管理

1月から2月にかけて、オフ期の選手も多いのではないでしょうか。お正月にご馳走を食べて、いまだ体が重たく感じる選手はいませんか？今回は体が温まり、代謝を良くする「アスリートダイエット弁当」と、オフ期の食事の注意点やウエートダウン（減量）の方法をお伝えします。

糖質とビタミンB1で頭脳活性化！受験必勝弁当で全力サポート

年明けに試験を控える「受験生アスリート」もいることでしょう。お正月もなく、追い込み勉強をすることと思います。実は、受験も試合と同じ。最高のコンディションで当日を迎え、脳をしっかり働かせるには食事が大切です。今回は、部活弁当を発展させた「受験必勝弁当」を紹介します。

アスリートは風邪をひきやすい、ウイルス撃退免疫力アップ弁当

アスリートは体が丈夫で風邪をひかない、と思っている方はいませんか？規則正しい生活で、バランス良い食事をしているアスリートでも、実は風邪などの感染症にかかる確率が高いと言われています。

疲れをいち早くとる、秋の味を散りばめた「疲労回復弁当」

筋肉疲労、精神疲労、季節的な疲労…疲れをいち早く回復させる秋の食材たっぷりの「部活弁当疲労回復バージョン」を紹介します。

アスリート弁当は条件で作り分け、兄妹のお弁当を作る時の目安

毎日のお弁当を兄弟姉妹、複数の子どもたちに作っている方もいるでしょう。今回は異なる競技に取り組む兄妹のお弁当のポイントをお伝えします。

コンビニ食材を活用！手抜きでもバランス良い部活弁当

間もなく新学期。9月から「お弁当再開」のご家庭も多いでしょう。厳しい猛暑で、選手だけでなく、作るお母さんも疲れが蓄積しているのではないでしょうか。少しは「手抜き」をしたいですよね。そこで今回は、コンビニ食材を利用する方法をお伝えします。

のど越し良い物でまずは「食べること」、水分もとれる夏バテ・熱中症対策弁当

夏休みに入り、ジュニアアスリートの皆さんは練習に、試合に励んでいることでしょう。今回のテーマは「夏に食べやすく、水分もとれるお弁当」です。

大一番に備えて糖質をたっぷりとろう　試合前日の部活弁当

夏場に大切な大会、大きな大会を控えている選手もいるでしょう。今回は「試合前日の部活弁当」を紹介します。試合前のお弁当だけでなく、当日の朝にも利用できる「カレー」のお弁当です。

足りない分を補う「補食」はいつ、何を、どれくらい摂ればいいの？

第2回は「補食の考え方」です。成長期真っただ中のアスリートは活動量が多く、1日の食事だけでは消費したエネルギーを補給することができません。足りないものを“補”う“食”事が必要です。

何を、どのくらい入れたらいいの？部活弁当の基本

日刊スポーツ紙面との連動企画「部活弁当」では、管理栄養士・山口美佐さんが、部活を頑張る中高生を応援するお弁当を紹介します。第1回は「基本の弁当の考え方」。何を、どのくらい入れたらいいのか説明します。