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レシピ

ヨーグルトドリンク

栄養価

エネルギー
318kcal
塩分
0.3g
タンパク質
10g
脂質
10g
炭水化物
32.8g
カルシウム
333mg
マグネシウム
32mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンA
104μg
ビタミンD
0.5μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.42mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.6μg
葉酸
24μg
ビタミンC
8mg
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材料(1人分

プレーンヨーグルト
130g
砂糖
大さじ2
レモン汁
小さじ2
牛乳
160ml

作り方

  1. ヨーグルト、砂糖、レモン汁を混ぜ合わせる。
  2. 牛乳を加えよく混ぜ、コップに注ぐ。

【提供】管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・田澤梓

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。帝京平成大学・日本健康医療専門学校の非常勤講師、中央学院高校野球部の管理栄養士。給食委託会社で13年働き、社員食堂や高齢者福祉施設などで調理、献立作成などを担当。ジムや順天堂大学長距離陸上部での食事相談、国立スポーツ科学センター非常勤専門職員も歴任。

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