レシピ

オフ期

摂取エネルギー(食事量)が消費エネルギーを上回ると、体重は増えます。オフシーズンで体を動かさない日は、消費エネルギーが少なくなるので、食べる量を減らしたり、脂質の高いものや甘いものを摂りすぎないようにしましょう。特に体脂肪が気になる選手は注意が必要です。オフ期に太らないためのレシピや食事方法を紹介します。

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