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レシピ

オフ期

体を動かさない日は消費エネルギーが普段よりも少なくなるので、食べる量を減らしたり、エネルギーが高い油っこいものや甘いものなどを取りすぎないよう注意しましょう。特に体脂肪が気になる選手はオフ日の食事コントロールが大切です。

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