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レシピ

マグロとアボカド丼

栄養価

エネルギー
753kcal
塩分
1.4g
タンパク質
35.2g
脂質
25.3g
炭水化物
89.2g
カルシウム
31mg
マグネシウム
88mg
3mg
ビタミンA
13μg
ビタミンD
6μg
ビタミンE
4.2mg
ビタミンB1
0.29mg
ビタミンB2
0.3mg
ビタミンB6
0.96mg
ビタミンB12
5.8μg
ビタミンC
13mg
食物繊維
5.1g
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材料(2人分

マグロ
200g
アボカド
160g
しょうゆ
大さじ1
ゴマ油
大さじ1
細ネギ
適量
ゴマ
適量
ご飯
230g×2人分

作り方

  1. マグロとアボカドは好みの大きさに切り、細ネギは小口切りにする。
  2. ボウルにしょうゆ、ゴマ油を入れてよく混ぜ、①とゴマを加えて軽く混ぜる。
  3. 丼にご飯を盛り、②をのせる。

【提供】管理栄養士・高橋千恵美

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