レシピ

グラノーラバー

栄養価

エネルギー
457kcal
塩分
1.6g
タンパク質
12.7g
脂質
21.8g
炭水化物
55.7g
カルシウム
110mg
マグネシウム
97mg
3.1mg
亜鉛
1.4mg
ビタミンA
4μg
ビタミンE
2.1mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.12mg
ビタミンB6
0.23mg
葉酸
61μg
食物繊維
4.4g
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材料(2人分

グラノーラ(市販品)
80g
小麦粉
40g
豆乳
1カップ
アーモンド
10g
クルミ
40g
炒りゴマ
大さじ1
少々

作り方

  1. ボウルに全ての材料を入れて混ぜる。
  2. 耐熱の紙カップなどに入れ、180℃に熱したオーブンで30分程度焼く。

【提供】管理栄養士・川端理香

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