レシピ

じゃこまめトースト

栄養価

エネルギー
382kcal
塩分
2g
タンパク質
17.8g
脂質
14.1g
炭水化物
45.7g
カルシウム
170mg
マグネシウム
50mg
1.4mg
亜鉛
1.8mg
ビタミンA
56μg
ビタミンD
3.1μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.14mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.8μg
葉酸
129μg
ビタミンC
8mg
食物繊維
4.3g
  1. もっと見る

材料(1人分

食パン(4枚切り)
1枚
溶けるスライスチーズ
1枚
枝豆(冷凍・殻付き)
30g
シラス干し
5g
マヨネーズ
小さじ1

作り方

  1. 食パンの上に、チーズ、枝豆、シラスをのせ、マヨネーズをかける。
  2. トースターで5分程焼く。

【提供】KAGOSHIMA食×スポーツ

  1. 新着レシピ一覧