筋肉が冷えて硬くなると、血流の悪化や、パフォーマンスの低下につながり、ケガもしやすくなります。冬場は運動前、入念にウオーミングアップをするとともに、食事でも体を温めることを意識しましょう。

体温を上げるため、体の中では夏よりも盛んにエネルギー代謝が行われています。エネルギーが不足しないよう欠食や主食のみなどの食事は避け、おかずもしっかりとるようにします。

熱々ドリアで体温アップ、温かい食事で冬のケガを防ごう/バランスメニュー

<主食>スタミナ満点!豚肉のドリア
<主菜>白身魚と彩り野菜の白ワイン蒸し
<副菜>カボチャの煮物
<汁物>アサリとキャベツの元気スープ
<乳製品>甘酒入りホットヨーグルト
<果物>イチゴ

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