補食の定番といえばおにぎりですが、時にはおにぎり以外のこんな補食はいかがですか? おすすめの7品を紹介します。

どら焼き団子

少量で高エネルギーなあんこや団子で速攻チャージ。練習で疲れて食欲がない時も、食べる時間があまりない時も、パクッと簡単に食べられます。

炊飯器で作るホットケーキミックスのバナナケーキ

ホットケーキミックス、卵、牛乳、バナナ、はちみつを混ぜて、炊飯器に入れるだけ。お子さんと一緒に作るのも楽しいですね。

米粉のミニお好み焼き

キャベツには抗酸化力の強いビタミンCや骨形成に必要なビタミンKなどが含まれています。食感を楽しめるように、野菜は粗めに切りましょう。

リンゴとヨーグルトの簡単ケーキ

食物繊維やペクチン、ビタミン、ポリフェノールが豊富なリンゴを使ったケーキ。卵とヨーグルトでタンパク質も摂れます。

サケと卵のホットサンド

アミノ酸スコア100の卵を使ったサンドイッチ。フライパンでも作れます。

コンビニ風カリサク♪チキン

ママ特派員の投稿から、コンビニでも人気のフライドチキンを紹介。試行錯誤を重ねてたどりついた、冷めてもサクサクが続くレシピです。

手作りまんじゅう

ママ特派員のレシピ2品目は薯蕷(じょうよ)まんじゅう。難しそうに見えますが、案外簡単に作れるそうですよ。