ご飯が進む！さば水煮缶でキムチ納豆
副菜131kcal 5分
栄養価
- エネルギー
- 131kcal
- 塩分
- 0.9g
- タンパク質
- 12.4g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 5.8g
- カルシウム
- 135mg
- マグネシウム
- 45mg
- 鉄
- 1.6mg
- 亜鉛
- 1.2mg
- ビタミンA
- 11μg
- ビタミンD
- 3.9μg
- ビタミンE
- 1.5mg
- ビタミンB1
- 0.09mg
- ビタミンB2
- 0.32mg
- ビタミンB6
- 0.25mg
- ビタミンB12
- 4.2μg
- 葉酸
- 56μg
- ビタミンC
- 7mg
- 食物繊維
- 2.9g
- DHA
- 455mg
- EPA
- 326mg
- ビタミンK
- 173μg
材料（2人分）
- さば水煮缶
- 1/2缶(70g)
- 納豆
- 1パック(50g)
- キムチ
- 50g
- ゆでオクラ（小口切り）
- 2本分
- ワケギ
- 適量
作り方
- さばの水煮は水けをきる。
- 納豆はあらかじめ混ぜ、さば、キムチ、ワケギ、オクラを加えさらに混ぜる。
※ご飯の上にのせても、そうめんの上にかけてもおいしく召し上がれます。
