ジャンプとクロスカントリーの２種目で順位を競う種目。瞬発力と持久力、相反する能力を求められるため、優勝者は「キング・オブ・スキー」と呼ばれます。基本はエネルギーとなる糖質などを意識。吸収されにくい鉄も毎日しっかりとるようにしましょう。