スープジャーにお任せ！５分でできるクラムチャウダー
栄養価
- エネルギー
- 185kcal
- 塩分
- 0.6g
- タンパク質
- 11.8g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 14.1g
- カルシウム
- 260mg
材料（2人分）
- アサリ水煮
- 1缶（40g）
- ミックスベジタブル（ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーなど）
- 1/4袋
- 牛乳
- 2カップ
- ホワイトシチューの素
- 2片
- 黒コショウ
- 少々
作り方
- スープジャーに熱湯を入れて温めておく。
- 小鍋にホワイトシチューの素以外の材料を入れ、中火にかけて、牛乳が沸騰するまで加熱する。
- ②をスープジャーに入れ、ホワイトシチューの素を入れて完成。
※食べる時によく混ぜてください。
管理栄養士・松田幸子
日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士、管理栄養士、健康運動指導士。ジュニア競泳選手時代に合宿の食事が原因で故障した経験から女子栄養大に進学。フィットネス企業でジムトレーナー、水泳インストラクター、管理栄養士として従事し、現在はチーム「Total Wellness Consulting」で運動、食事、メンタルをサポート。ジュニア競泳選手を中心に指導する。
