レシピ

パワーアップスムージー

栄養価

エネルギー
319kcal
タンパク質
11.7g
脂質
14.4g
炭水化物
38.4g
カルシウム
210mg
マグネシウム
61mg
2.2mg
亜鉛
2mg
ビタミンA
150μg
ビタミンD
1.6μg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.4mg
ビタミンB6
0.4mg
ビタミンB12
1.1μg
葉酸
72μg
ビタミンC
14mg
食物繊維
2.1g
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材料(1人分

バナナ
小1本
卵黄
1個分
牛乳
3/4カップ
きなこ
大さじ1
はちみつ
小さじ2
3〜4個

作り方

  1. ミキサーに全ての材料を入れ、かく拌する。

※新鮮な材料を使う。

※飲む直前に作る。

【提供】管理栄養士・石村智子

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