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レシピ

枝豆とサケのおにぎり

補食・間食246kcal 15

栄養価

エネルギー
246kcal
塩分
1g
タンパク質
11.1g
脂質
4.7g
炭水化物
39.8g
カルシウム
22mg
マグネシウム
30mg
0.8mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
9μg
ビタミンD
7μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンB6
0.24mg
ビタミンB12
2μg
葉酸
36μg
ビタミンC
2mg
食物繊維
0.9g
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材料(1人分

ご飯
105g
枝豆(冷凍)
正味10g
サケ(うす塩)
30g
白ゴマ
小さじ1/6(0.5g)
0.5g

作り方

  1. サケは洗って水けをきり、フライパンで焼く。冷まして身をほぐす。
  2. 枝豆は一度蒸して熱を入れる。
  3. ご飯にサケ、枝豆、白ゴマ、塩を混ぜてにぎる。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

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