レシピ

簡単チーズ豆腐

栄養価

エネルギー
141kcal
塩分
0.9g
タンパク質
9.8g
脂質
9.2g
炭水化物
4.7g
カルシウム
188mg
  1. もっと見る

材料(1人分)

絹ごし豆腐
75g(1/4丁)
豆乳(無調整)
40g
スライスチーズ(溶けるタイプ)
1枚(20g)
黒炒りゴマ
小さじ1/6(0.5g)
めんつゆ(ストレート)
10g

作り方

  1. 豆腐の水分をきり、耐熱容器に入れる。豆乳、めんつゆを入れ、スライスチーズをのせて電子レンジ(600w)で1分加熱する。
  2. チーズが溶けたら黒ゴマをふる。
  3. ※温かさやチーズの溶け具合などをみて、好みで加熱時間を調整してください。
  4. ※ラー油やオリーブ油などをかけても。

[提供] 管理栄養士・舘川美貴子

  1. レシピ一覧

新着コラム

  1. コラム一覧

新着レシピ

  1. レシピ一覧

コラムランキング

  1. コラムランキング一覧

レシピランキング

  1. レシピランキング一覧