<バランスのよい組み合わせメニュー(2)>

 旬の野菜は栄養だけでなく、その季節を乗り越えるパワーがみなぎっています。子どもが好きなハンバーグをナスやピーマンではさむだけで、ボリュームのある料理になります。

主菜  

「野菜はさみハンバーグ」はビタミン、ミネラルがたっぷり摂取できます

副菜

 副菜は、植物性タンパク質などを摂ってビタミンを追加しましょう。10分以内で調理できる副菜を紹介します。体格や練習量、その日のコンディションで量や品数を調整してください。  

「納豆かけ豆腐」は、カルシウムが豊富な木綿豆腐と納豆を組み合わせ、骨づくりに必要な3つの栄養素が一度に摂れます

肉みそで食欲増進

電子レンジで簡単調理

レシピの見方・基準