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レシピ

リカバリースムージー

栄養価

エネルギー
154kcal
塩分
0.1g
タンパク質
4.1g
脂質
2.6g
炭水化物
31.3g
カルシウム
110mg
マグネシウム
36mg
0.4mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
31μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンB6
0.27mg
ビタミンB12
0.1μg
食物繊維
1.6g
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材料(1人分

ヨーグルト(無糖)
80g
バナナ
1/2本(50g)
オレンジジュース
50ml
冷凍ミックスベリー
30g
はちみつ
大さじ1/2
3個

作り方

  1. 材料を全てミキサー(ジューサー)にかける。

※はちみつを使用しているので、1歳未満の乳児には与えないでください。

【提供】管理栄養士・金子香織

管理栄養士・金子香織

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフ(ゴルフ、医科学)、彩の国スポーツ推進パートナー。ラグビーでは日本代表をはじめトップリーグ、大学、高校、デフラグビーをサポート。国立スポーツ科学センターや専門学校教員、大学教員として働きながらアスリートの栄養サポートやジュニア選手の食育活動を行い、現在は日本ゴルフ協会強化スタッフとして育成強化にも携わる。

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