納豆と厚揚げのコラボレーション
栄養価
- エネルギー
- 242kcal
- 塩分
- 0.9g
- タンパク質
- 19g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 4.4g
- カルシウム
- 363mg
材料（2人分）
- 厚揚げ
- 160g
- 納豆
- 40g
- ちりめんじゃこ
- 10g
- ピザ用チーズ
- 40g
- シメジ
- 40g
作り方
- アルミホイルに厚揚げを乗せ、小房に分けたシメジを乗せる。
- 納豆、ちりめんじゃこ、ピザ用チーズを混ぜる（好みでしょうゆ適量、または納豆についているタレを加えても良い）。
- ①の上に②を乗せる。
- オーブントースターで５分焼く。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
