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レシピ

お弁当にも♪海苔巻きチーちく

栄養価

エネルギー
408kcal
塩分
2.75g
タンパク質
7.43g
脂質
19.9g
炭水化物
32.8g
カルシウム
208mg
マグネシウム
32mg
1.45mg
亜鉛
1.25mg
ビタミンA
132μg
ビタミンD
0.9μg
ビタミンE
2.85mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.48mg
ビタミンB6
0.05mg
ビタミンB12
3.2μg
葉酸
70μg
ビタミンC
6.5mg
食物繊維
1.75g
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材料(2人分

ちくわ
小6本
塩焼き海苔
3枚
プロセスチーズ
48g
天ぷら粉
50g
80g
適宜

作り方

  1. ちくわの穴にチーズを詰めるため、半分切れ込みを入れる。ちくわにチーズを詰めたら切り口は出来るだけ閉じ、1枚を2等分にカットした海苔を巻く。
  2. ボウルに天ぷら粉と水を入れ軽く混ぜ合わせ衣を作る。
  3. ちくわ全体に衣をつけ170℃の油で揚げる。きつね色になったら取り出し、器の上にキッチンペーパーを敷いてちくわの油をきり完成。

【提供】カネリョウ海藻株式会社

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