【回答】管理栄養士・園部裕美さん
身長がそれほど伸びず、体重だけが増加しているのであれば、食事の質を少し変えてあげると、体重の増加が穏やかになるかもしれません。おかずやご飯の量は変えず、野菜料理で食物繊維を増やしてあげましょう。海藻やキノコ、小魚でミネラルをしっかり摂取すると、瞬発力アップにつながります。揚げ物は週1程度にとどめること。今より頻度を少し減らすと良いと思います。
まだ小学3年生なので、目先だけのタイムにとらわれず、長期的に見守ってあげた方が良いと思います。体重が急激に増えて、体が使いこなせていないのかもしれないので、成長に沿ったトレーニングをしていくといですね。まだ筋肉をつけすぎても身長に影響があるので、徐々に伸びて、体をコントロールできるようになっていくと良いでしょう。身長を伸ばすには、亜鉛の補給も大切です。
