新学年がスタートする春は、規則正しい生活リズムを身につけるチャンス。寝ている間に使い切ってしまったエネルギーを補給し、一日を元気に過ごすために、余裕を持った朝食タイムを習慣づけましょう。

朝もアスリートの食事の基本6品目(主食、主菜、副菜、汁物、果物、乳製品)をそろえることが理想ですが、忙しい朝に何品も用意するのは、作る方も食べる方も大変です。

そんな時は、丼物や具だくさんスープなど、いくつかの要素をまとめてしまうとラク。簡単に準備できて、栄養バランスも整った朝食献立を紹介します。

<主食・主菜・副菜>ツナのビビンバ丼
<副菜>千切りニンジンとパプリカのピクルス
<汁物>メカブの具だくさんみそ汁
<乳製品>飲むヨーグルト
<果物>キウイフルーツ

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