練習をしていて、いつもより疲労を強く感じることはありませんか。冬は気温が低いため体が温まりにくく、体温を上げるのに普段より多くの力を使うため、疲れやすく感じることがあります。

練習後の食事は消化のよいものを意識し、胃腸に負担をかけずにスムーズにリカバリーしましょう。

＜主菜＞ブリとレンコンのみぞれ煮
＜副菜＞鶏肉とヒジキの梅煮
＜汁物＞キノコの酸辣湯風スープ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ホットミルク
＜果物＞リンゴ

次のページレシピの解説と栄養価はこちら