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レシピ

水球

水球では体重が重いほど身体的に利点があるため、タンパク質を摂取し、筋肉量を増やすことが重要です。水中での浮力も要するため、体脂肪率も高い傾向があります。運動量も高いため、エネルギー源となる炭水化物をしっかり摂り、補食でのリカバリーが大切です。

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