レシピ

サーモンとアボカドのサンド

栄養価

エネルギー
828kcal
塩分
2.9g
タンパク質
35g
マグネシウム
86mg
2.3mg
亜鉛
2.3mg
ビタミンA
146μg
ビタミンD
8μg
ビタミンE
6.6mg
ビタミンB1
0.44mg
ビタミンB2
0.36mg
ビタミンB6
0.63mg
ビタミンB12
7.1μg
葉酸
110μg
ビタミンC
9mg
食物繊維
9.2g
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材料(1食分

ライ麦パン(6枚切り)
2枚
サケ(刺身用)
80g
アボカド
40g(小1/2個)
スライスチーズ
2枚
レタス
40g
マヨネーズ
大さじ1
コショウ
少々

作り方

  1. アボカドは皮をむき、半分に切ってから薄切りにする。チーズは半分に切る。
  2. パンを半分に切ってマヨネーズをぬり、レタス、サーモン、アボカド、チーズをはさみ、コショウをふる。

【提供】管理栄養士・今井久美

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