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レシピ

米粉パンでサワラ味噌サンド

栄養価

エネルギー
782kcal
塩分
4g
タンパク質
22.8g
脂質
16.3g
炭水化物
134.3g
カルシウム
28mg
マグネシウム
32mg
0.7mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
9μg
ビタミンD
5.3μg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.21mg
ビタミンB6
0.39mg
ビタミンB12
4μg
葉酸
18μg
ビタミンC
5mg
食物繊維
1.5g
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材料(2人分

ライスブレッド カット(冷凍品・T)
8枚
サワラの味噌煮(T)
2袋
タマネギ
1/2個
少々
ノンエッグマヨネーズ(T)
大さじ3

※(T)は辻安全食品取り扱い商品です。

作り方

  1. タマネギは細かく切り、塩少々を振ってもみ、水けをしっかり切る(辛みが強い場合は水にさらす)。
  2. サワラの味噌煮は汁を捨て、身を細かくほぐす。
  3. ①、②、ノンエッグマヨネーズをよく混ぜる。
  4. ライスブレッド(米粉パン)は自然解凍し、電子レンジ(600w)で10~20秒加熱する。
  5. ③を4等分にしてライスブレッドに挟み、食べやすく切る。

※米粉パンは乾燥して硬くなるため、すぐに食べない場合はラップやアルミホイルなどで包む。

【提供】辻安全食品株式会社

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