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レシピ

バナナジュース

栄養価

エネルギー
224kcal
タンパク質
7.4g
脂質
6.9g
炭水化物
35.8g
カルシウム
211mg
マグネシウム
57mg
0.4mg
ビタミンA
74μg
ビタミンD
0.5μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンB6
0.51mg
ビタミンB12
0.5μg
葉酸
42μg
ビタミンC
21mg
食物繊維
1.3g
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材料(1人分

ジュニア向けレシピ

バナナ
1本
牛乳
150ml
プレーンヨーグルト
大さじ2
はちみつ
適量
レモン汁
適量

作り方

  1. 全ての材料をミキサーにかける。

※バナナの大きさによって、水や氷を加える。

※はちみつとレモン汁は好みで。運動量が多い場合は、多めに入れると疲労回復につながる(はちみつを使用する場合は、1歳未満の乳児には与えないでください)。

【提供】管理栄養士・川端理香

管理栄養士・川端理香

管理栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)元強化スタッフで、04年アテネ五輪では日本代表の栄養サポート「VICTORY PROJECT」のチーフ管理栄養士も務めた。現在はJリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーらと個人契約を結ぶ。著書に「筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術」(朝日新聞出版)等。

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