みたらし団子
栄養価
- エネルギー
- 296kcal
- 塩分
- 2.9g
- タンパク質
- 4.2g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 64.5g
- カルシウム
- 7mg
材料(10個分)
- 白玉粉
- 100g
- 水
- 90g
- 片栗粉
- 大さじ1
たれ
- しょうゆ
- 大さじ2
- 本みりん
- 大さじ2
- 砂糖
- 大さじ4
- 水
- 大さじ4
作り方
- 白玉粉に水を少しずつ加えながら、最初は箸で全体を混ぜ合わせ、粉と水がなじんできたら、手で耳たぶくらいの固さになるまでしっかりこねる。ボロボロでまとまらない場合は、適宜水を足して調整する。
- ①を10等分し、丸めて沸騰した湯に入れ、箸で軽く混ぜながら4分程度ゆでる。浮き上がってきたら、水を入れたボウルに入れる。
- 鍋にたれの材料を合わせ、強火にかけて沸騰させ、みりんのアルコール分をしっかり飛ばす。弱火にし、砂糖が溶けたら片栗粉を同量の水で溶いて加え、とろみをつけて冷ます(水溶き片栗粉は何度かに分けて加え、とろみの調節をしてください)。
- ②の団子を器に盛り、③のたれをかける。
※栄養価は5個分。
管理栄養士・舘川美貴子
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。