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レシピ

みたらし団子

栄養価

エネルギー
296kcal
塩分
2.9g
タンパク質
4.2g
脂質
0.5g
炭水化物
64.5g
カルシウム
7mg
マグネシウム
12mg
0.8mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
1.1mg
ビタミンB12
0.03μg
食物繊維
0.3g
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材料(10個分

白玉粉
100g
90g
片栗粉
大さじ1

たれ

しょうゆ
大さじ2
本みりん
大さじ2
砂糖
大さじ4
大さじ4

作り方

  1. 白玉粉に水を少しずつ加えながら、最初は箸で全体を混ぜ合わせ、粉と水がなじんできたら、手で耳たぶくらいの固さになるまでしっかりこねる。ボロボロでまとまらない場合は、適宜水を足して調整する。
  2. ①を10等分し、丸めて沸騰した湯に入れ、箸で軽く混ぜながら4分程度ゆでる。浮き上がってきたら、水を入れたボウルに入れる。
  3. 鍋にたれの材料を合わせ、強火にかけて沸騰させ、みりんのアルコール分をしっかり飛ばす。弱火にし、砂糖が溶けたら片栗粉を同量の水で溶いて加え、とろみをつけて冷ます(水溶き片栗粉は何度かに分けて加え、とろみの調節をしてください)。
  4. ②の団子を器に盛り、③のたれをかける。

※栄養価は5個分。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士・舘川美貴子

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。富山県内の給食委託会社や病院に勤務して献立作成や衛生管理、患者の栄養管理を行う一方、全国大会優勝を目標とするサッカー、ラグビー、バスケットボール、バレーボール、野球などの小・中・高校生へ栄養サポートや食育活動を行っている。

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