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レシピ

リンゴとはちみつのラッシー

栄養価

エネルギー
131kcal
塩分
0.1g
タンパク質
4.1g
脂質
3.9g
炭水化物
21.9g
カルシウム
148mg
マグネシウム
17mg
0.1mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
45μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.2μg
葉酸
13μg
ビタミンC
5mg
食物繊維
1.1g
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材料(2人分

リンゴ
1/2個
牛乳
100ml
プレーンヨーグルト
150g
はちみつ
大さじ1

作り方

  1. リンゴは皮付きのままざく切りにする。
  2. ①、牛乳、プレーンヨーグルト、はちみつを合わせ、ミキサーにかける(ハンドブレンダーでもよい)。
  3. グラスに注ぐ。

※好みによってはちみつの量は増減してください。

※1歳未満の赤ちゃんがはちみつを食べると、乳児ボツリヌス症にかかることがあります。1歳未満の乳児には与えないでください。

【提供】KAGOSHIMA食×スポーツ/管理栄養士・久永まゆみ

KAGOSHIMA食×スポーツ

鹿屋体育大学講師の長島未央子ら鹿児島が拠点の管理栄養士、公認スポーツ栄養士5人が中・高・大学生アスリートのパフォーマンス向上の秘訣を伝える。今村佳代子は鹿児島純心女子大学講師。川口郁子は高校で小児栄養の授業などを担当。田畑綾美、久永まゆみは時短レシピも紹介。鹿児島ならではの情報も。

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