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レシピ

イチゴとバナナのスムージー

栄養価

エネルギー
153kcal
塩分
0.3g
タンパク質
7.3g
脂質
2.5g
炭水化物
27.8g
カルシウム
229mg
マグネシウム
43mg
0.4mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
35μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.33mg
ビタミンB6
0.26mg
ビタミンB12
0.26μg
葉酸
36μg
ビタミンC
24mg
食物繊維
0.9g
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材料(2人分

バナナ
1本
イチゴ
中5粒
低脂肪牛乳
300ml
練乳
大さじ1

作り方

  1. バナナは皮をむき、イチゴはへたを取ってそれぞれミキサーに入れる。
  2. ①に低脂肪牛乳を加え、なめらかに撹拌する。
  3. 練乳を加え混ぜる。

【提供】女子アスリート/管理栄養士・上木明子

女子アスリート

順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報を伝える。時短テクニックや献立の工夫、食品選びのコツなども発信。

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