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レシピ

イチゴとバナナのスムージー

栄養価

エネルギー
153kcal
塩分
0.3g
タンパク質
7.3g
脂質
2.5g
炭水化物
27.8g
カルシウム
229mg
マグネシウム
43mg
0.4mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
35μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.33mg
ビタミンB6
0.26mg
ビタミンB12
0.26μg
葉酸
36μg
ビタミンC
24mg
食物繊維
0.9g
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材料(2人分

バナナ
1本
イチゴ
中5粒
低脂肪乳
300ml
練乳
大さじ1

作り方

  1. バナナの皮をむき、イチゴはへたをとってミキサーに入れる。
  2. ①に低脂肪乳を加え、ミキサーで撹拌する。
  3. 練乳を加える。

【提供】女子アスリート/管理栄養士・上木明子

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