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レシピ

ブルーベリーヨーグルトドリンク

栄養価

エネルギー
120kcal
塩分
0.2g
タンパク質
4.1g
脂質
3.6g
炭水化物
18.5g
カルシウム
130mg
マグネシウム
15mg
0.1mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
40μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.2μg
葉酸
15μg
ビタミンC
5mg
食物繊維
1.3g
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材料(1人分

冷凍ブルーベリー
40g
ヨーグルト
80g
牛乳
30ml
砂糖
大さじ1
少々

作り方

  1. 飾り用に少しブルーベリーを取っておく。
  2. すべての材料をミキサーにかける。コップに移し、飾り用のブルーベリーとあればミントを飾る。冷たいうちにいただく。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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